• Olabileceğinizin En İyisi….

    Performans iyileştirilmesi, ister atletik ister sanatsal performans; ister hitabet performansı; ister mesleki, sosyal ve kişisel performans ya da ilişkilerin performansı normal koşullarda psikolojik sorunlar ve travma gibi alanlarda yer almaz. Ancak herhangi bir aktiviteye doğrudan bağlantılı olmasa bile, performansın önündeki engellerin travmayla ilişkili olması gibi durumlarda kapsam içine girebilir. Hayatı boyunca travmaya uğramamış ya da uğramayacak kimse yoktur. Buna rağmen bireyin nörofizyolojik sisteminde takılıp kalmış; şimdiki durumundaki duygusal ve düşünsel süreçleri üzerine odaklanmasını sınırlandıran geçmiş travmalara değinmeden performans geliştirmeye çalışılması yabancı otların biçilip ...

    Devamı »
  • Performans Kaygısı

    Performans Kaygısı Nedir? Performans kaygısı daha çok performans sırasında yaşanılan ve sıklıkla sahne korkusu olarak adlandırılan bir endişe ve tedirginlik halidir. Aslında performans kaygısı, ya performansa yardım eder ya da onu engeller. Bazı kaygılar dikkatimizi toplamamıza ve böylece etkili bir performans göstermemize yardımcı olur. Ancak kaygımız arttığında ve şiddetli bir hale geldiğinde, üstümüzde yoğun bir baskı oluşmaktadır. Bunun sonucu dikkatimiz dağılır ve kötü bir performans gösteririz. Performans kaygısı en üst düzeyde olan kişiler, sıkıntılarının bir sonucu olarak kendilerini depresyonda, mutsuz ve çökkün hissedebilirler.   Performans ...

    Devamı »
  • Takım Kaptanında Olması Gereken 3 Temel Özellik

    ANA TEMA: Takım kaptanının 3 özelliği takıma rehber ve örnek olur, bunlar : Koruma, Cesaret ve Tutarlı Davranmaktır. Takımı kaptanı olmak onurlu bir görevdir. Bu görev kaptana, ona saygı duyan ve bu kaptanın takıma doğru yolu göstereceğine inanan diğer sporcu arkadaşları tarafından verilir. Bununla beraber bu onurlu görev büyük sorumluluk gerektirir. Takım kaptanı kötü bir performans veya sonuç sonrasında sorumluluğu almalıdır. Kaptanların performansının yüksek olması ve takımı zafere götürmesinde öncülük etmesi beklenir. Ayrıca kaptanlardan en zorlu durumlarla başaçıkabilmesi ve ...

    Devamı »
  • Etkili Hedef Belirlemenin İlkeleri

    1. Hedefleri Belirli, Gözlenebilen ve Ölçülebilen Parçalar Haline Getirin: Basketboldaki atış yüzdesini yükseltmek gibi daha genel bir hedef belirlemek kolay olmakla beraber, bunun için belirli bir yönteme ve izlenecek yola karar vermeden bu hedefin gerçekleşmesi zorlaşır. Nasıl ve ne zaman yapacağınızı belirlemek sonuca ulaşmanızda size yardımcı olabilir. Koçlar (teknik adamlar), oyuncularına bilekleriyle bir “C” çizmelerini ve “şut” gibi bir anahtar sözcük belirlemelerini önererek, oyuncuları mekanikleşmiş hareketlerinin geliştirilmesine yol gösterir. Ölçülebilir amaç, buna ulaşabilmeye ne kadar kaldığının miktarını, ne kadar yakın olduğunuzu bildiğiniz ...

    Devamı »
  • Sporda Baskı Altında Oynama

    Tenis bir hız ve hareket oyunudur. Oyuncu kritik zamanda etkili bir atış yaptığında hız ve hareket ondan yana olabilir. Beklenmedik bir hata meydana geldiğinde avantaj rakibine geçebilir. Çoğu sporcu maç boyunca oyuna odaklanabilirken konsantrasyonlarının kaybolduğu bazı zamanlar da vardır. Sporcuların baskı altında oynadıkları zamanlarda da maç süresince kontrollerini kaybetmemeleri için sporculara bazı performans koruma tekniklerini de içeren davranış rutinlerini öğretiriz. Maç boyunca en iyi şekilde oynayabilmenin birinci yöntemi bu davranış rutini tekniklerinin kullanılmasıdır. En iyi tenis oyuncuları bu teknikleri maç boyunca uygulamayı alışkanlık ...

    Devamı »