Performans Kaygısı

Performans Kaygısı Nedir?

Performans kaygısı daha çok performans sırasında yaşanılan ve sıklıkla sahne korkusu olarak adlandırılan bir endişe ve tedirginlik halidir. Aslında performans kaygısı, ya performansa yardım eder ya da onu engeller. Bazı kaygılar dikkatimizi toplamamıza ve böylece etkili bir performans göstermemize yardımcı olur. Ancak kaygımız arttığında ve şiddetli bir hale geldiğinde, üstümüzde yoğun bir baskı oluşmaktadır. Bunun sonucu dikkatimiz dağılır ve kötü bir performans gösteririz. Performans kaygısı en üst düzeyde olan kişiler, sıkıntılarının bir sonucu olarak kendilerini depresyonda, mutsuz ve çökkün hissedebilirler.

Performans kaygısı, öğrencilerde, sporcularda, oyuncularda, dansçılarda, müzisyenlerde ve iş hayatı içinde yer alan çalışanlarda görülebilir. Örneğin bir gruba sunum yapmak, önemli bir karşılaşmaya çıkmak, iş görüşmesine gitmek, kritik bir sınava girmek ya da büyük bir konser salonundaki müzik resitalinde akranlarının ve müzik ustalarının önünde olmak. Bütün bunların hepsi performans kaygısı yaşanabilecek durumlara örneklerdir. Ve bu durumlardaki performans kaygısını çocuklar, gençler ve yetişkinler kısaca herkes yaşayabilir.

Aşırı performans kaygısında ne hissedilir, ne düşünülür ve nasıl davranılır?

Birçok insan,

• Hızlı ve yüzeysel nefes alıp verme
• Terleme
• Titreme
• Hızlı nabız artışı
• Baş dönmesi
• Mide bulantısı
• Ağzın kuruması gibi bedensel belirtiler/göstergeler yaşarlar.

Bunun yanında birçok insan,

• Yeterince iyi değilim
• Başarısız olacağım
• Rezil olacağım
• Her şeyde başarısızım
• Kimse beni sevmiyor
• Üstesinden gelemeyeceğim
• Hiç umut yok. Bu çaba neden? gibi düşünceleri vardır.

Ve

• Panik atak yaşarlar, olabildiğince hızlı bir şekilde bu durumdan kurtulmak isterler.
• Gelecekte, benzer performans durumlarından ve fırsatlarından da kaçınırlar.

Sedar ERTAŞ
Uzm. Klinik Psikolog